基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げるために出来ること

基礎代謝を上げる方法、アップするために出来ることについて。
実際に取り組んでみた体験談、実践を踏まえて、掲載しています。

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基礎代謝とダイエット

ダイエットに成功する秘訣

あなたは過去に何度ダイエットに失敗をしましたか？

ダイエット成功には大きな秘訣があり、その秘訣を知ることなくしては、一時的なダイエットにはなっても最終的にダイエットに成功したとはいえません。

では、そのダイエット成功の秘訣とは？

ダイエット成功の秘訣とは

基礎代謝という言葉を耳にしたことはありますか？

基礎代謝とは、体を横たえて全く運動をしていない時に、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーです。
この基礎代謝が悪いと痩せにくく、また年齢と共に基礎代謝は悪くなっていきます。基礎代謝を改善することによってダイエットを成功させることが出来るのです。

一生懸命運動しても、消費されるカロリーは一食分にも満たないのが事実。でも、運動して消費されるカロリーより、もっと注目したいのが、その運動が体にもたらす大変化です。

運動をすることによって脂肪は筋肉に変わっていくのですが、この筋肉はさらに脂肪を溶かしてくれます。そしてなにより、その筋肉は運動していない時でも大きなエネルギーを消費してくれるのです。寝ていてもダイエットが出来るなんて嘘のようですが本当の話なのです。

基礎代謝が高い人は太りにくい

運動などの特別なことをしない時でもエネルギーが消費されるのが基礎代謝です。ということは、基礎代謝が高い人は「体の燃費が良い状態」つまり「太りにくい体質」といえます。
太りやすい人は基礎代謝も低く、ダイエットをしても効率が悪いです。より効果的なダイエットを目指したいときは、基礎代謝アップがその第一歩なのです。

基礎代謝のエネルギー消費量が最も多いのが筋肉。筋肉量が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。
食事の量を減らしてカロリー摂取を気にするダイエットよりも、基礎代謝を上げて体ごとダイエットに適したものに改造してしまうほうが手っ取り早いと言えますね。

寝ているときでもカロリーは消費できる

運動することによって造られていく筋肉は基礎代謝量を大幅に増やし、結果寝ているときでもカロリー消費が可能になるというわけです。

また、筋肉は鍛える事により量が増えエネルギー消費量を上げます。筋肉が付くことによって体が軽くなり、日常の運動量は必然的に増えていきます。そうなればダイエットもほぼ成功です。

筋肉が増えて基礎代謝が上がったからといって好きなものを好きなときに好きなだけ食べても言い訳ではありませんが、食事を制限するダイエットにはストレスが付きまとうのに比べ、基礎代謝を上げるダイエットは日常生活そのものがダイエットなので知らぬ間にカロリー消費が体の中で行われているのです。

基礎代謝アップを目指すストレスフリーなダイエットをあなたも試してみませんか？

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